YONISPA巴厘岛高端女士SPA私人会所疗愈师分享《大姨妈来了肚子疼可以按摩缓解》。经期揉肚子缓解疼痛的正确方法包括：找准位置、控制力度、配合热敷及穴位按摩。轻柔的腹部按摩能促进血液循环，缓解子宫痉挛，但需注意手法和时机，避免过度用力或错误操作。
一、揉肚子的正确操作
位置选择：以肚脐为中心，手掌覆盖下腹部（子宫区域），避开肚脐正上方。
手法与方向：
用掌心或指腹顺时针打圈轻揉（与肠道走向一致），力度以皮肤轻微下陷、无疼痛感为宜。
可配合推揉法：双手交叠，从肋骨下方缓慢推至耻骨，重复5-10次。
时间控制：每次按摩5-10分钟，每日2-3次，经期前1-2天开始效果更佳。
二、穴位按压增强效果
关元穴：肚脐下3寸（四横指），按压时缓慢深按3秒后松开，重复5次。
气海穴：肚脐下1.5寸，用拇指点揉至轻微酸胀感。
三*交：小腿内侧踝尖上3寸，按压可调节内分泌，缓解全身不适。
以上就是我们疗愈师的建议，宝宝们姨妈来了照顾好自己的他身体是第一问。
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